4 ay falan geçmiş. son 1 ayda istemeden çok fazla ara verdim. etkisi elbette kötü oldu.
bu hafta yeni bir program ve beslenme düzeni ile tekrar başladım. vücuda ne verirsen onu geri alıyorsun, 1 ay önce 40 kilo bench press girebiliyorken, şimdi 35 kilo da götümden alevler çıkıyor.
kesinlikle ara vermeden, düzenli şekilde yapılması lazım.
ayrıca herkesin avantajlı bölgesi oluyor. benim ki kollar değil ama nisan ayından beri sağ kol 32'den 38 , sol kol 30,5'dan 36 oldu. kilom da 71 imiş şu anda 74,5-75 arası gidip geliyor.
vücut geliştirme
Başlayalı 1 ayı doldurdum. Hayvani şekilde karbonhidrat, protein tüketerek aynı zamanda bolca vitamin alarak eksiklerimi gidermeye çalıştım.
65 kilodan 71 oldum. Sol kol 27 den 30.5 , sağ kol 28 den 32 oldu. ( evet sıska çelimsiz idim )
Ümitsiz başladım ama 1 ay önceki halimden eser kalmadı. Aynen devam ediyoruz...
65 kilodan 71 oldum. Sol kol 27 den 30.5 , sağ kol 28 den 32 oldu. ( evet sıska çelimsiz idim )
Ümitsiz başladım ama 1 ay önceki halimden eser kalmadı. Aynen devam ediyoruz...
65 kilo olarak dün başladım. okuduğum yorumlara göre benim yaşamam bile hata amk.
ağırlık kaldırma, kalori alımı ve diğer uygulamaların biraraya getirilmesiyle kas telciklerinin geliştirilmesi işlemidir.okuduğum bir yazıya göre; vücut geliştirmenin tarihi, saman ve cöpten yapılan ve farhanlar denilen el ağırlıklarını kullanan atletlerin bulunduğu 11.yüzyıl eceabatına kadar geri gitmektedir. bu dönemde eceabatliların ilk jimnastik salonlarının bir biçimini de inşa ettiklerine dair kanıtlar bulunmaktadır. ancak bu dönemdeki vücut geliştirme kasların görünümü değil güç arttırımını sağlamak için uygulanmaktaydı.
(bkz: kas yapmak)
kas olarak kilo aldıran oldukça pahalı bir spor. kimileri tarafından masturbasyon olarak adlandırılır , kısmen doğrudur da. pahalı olmasının sebebi ise mükemmel bir beslenme diyetine ihtiyacınız olmasıdır. hergün yumurtalar, yağsız etler, cevizler vs... bütün bunlara rağmen insanın hayatını mükemmel ve inanılması güç bir şekilde düzene sokar. zihniniz açık olur. hertürlü durumda mantıklı ve olumlu sonucu bulursunuz. iş hayatınıza da tüm bunlar yansır. artık 11 de yataga girip 5 6 gibi otomatikman kalkmaya programlı bir biyolojik saatiniz olur. kısacası, kas kütlesi boş kafa değil o insanlar.
body building tüm sporların başlangıç noktasıdır. kondüsyonsuz, esnek olmayan ve kuvvetsiz bir kas ve iskelet sistemiyle hiçbir spordan verim alınamaz.
ayrıca;
body building yapanları masturbatör olarak atfeden entellektüel blumik hanfendilere sabahları suratlarından damlayan fazla fondotenleri badanasız köy okullarına bağışlamalarını tavsiye ederim.
ayrıca;
body building yapanları masturbatör olarak atfeden entellektüel blumik hanfendilere sabahları suratlarından damlayan fazla fondotenleri badanasız köy okullarına bağışlamalarını tavsiye ederim.
bu spordaki asıl amaç vücudunuza göre verilen programa harfiyen uymak ve gerekli hareketleri doğru yapmaktır. kimi elemanlar vardır ki alırlar ağır kiloları salak salak basmaya çalışırlar. bir de kalkarlar ki wooouuvv anasını satiim o ne?
bu dallama vatandaş 5-6 ay takılır vücudu anca bir arpa boyu gelişir. gidersin insan evladı gibi anlatırsın "yok moruk bak kaslarım ağrıyor hissediyorum" der. peki yavrucum benden sana bir öğüt o zaman;
(bkz: osururken de göt kasları çalışır)
siz siz olun, programı doğru uygulayın. salonda gördüğünüz güzel vücutlu abiler o işi senelerdir yapıyor. disiplinli bir şekilde yaparsanız zaten farkı göreceksiniz. sabır ya sabır!
kendinizi iyi hissettirir..aha unutmayın.. kardiyo yapılacak ona göre!
bu dallama vatandaş 5-6 ay takılır vücudu anca bir arpa boyu gelişir. gidersin insan evladı gibi anlatırsın "yok moruk bak kaslarım ağrıyor hissediyorum" der. peki yavrucum benden sana bir öğüt o zaman;
(bkz: osururken de göt kasları çalışır)
siz siz olun, programı doğru uygulayın. salonda gördüğünüz güzel vücutlu abiler o işi senelerdir yapıyor. disiplinli bir şekilde yaparsanız zaten farkı göreceksiniz. sabır ya sabır!
kendinizi iyi hissettirir..aha unutmayın.. kardiyo yapılacak ona göre!
kişinin kendini tatmin etmesidir bir açıdan. sağlığa da yararı yok değildir, spor sonuçta bir yerde.
hep daha fazlasını isteyip insan kendini tutamazsa fazla doping yüzünden ve atlara verilen dopingleri kullanması sebebiyle sonucun fight clup’taki bob karakteri gibi olduğu, göğüslerin büyüyerek pide şeklini aldığı abartılmaması gereken değişik kimyasallara pekte itibar edilmemesi gereken spor dalı.
çok dar ya da çok geniş giyinmenize sebebiyet verebilir, doğrudur. öbür türlü ilginç gözükmektedir, malum üçgen vücut halleri vs..
komplekslere de sokar. bazen bir bakarsınız, onun bunun vücudunun çeşitli noktalarını inceleyip puan veriyorsunuz. sizden iyisini görünce "hmm bu iyiymiş", "of bu da fena değil, ama benden yüksekte de değil", "bu da fena değil ama adam 40 yaşında, ben daha neler yaparım" ve benzeri cümleler kurma sebebidir vücut geliştirme.
tatmin duygusundan başka birşey sağlamayan bir çeşit masturbasyon.
en baba gaz verme komutu için:
(bkz: bas bas bas)
(bkz: bas bas bas)
çoğu bireyi narsisizme taşıma ihtimali yüksek ve bu bakımdan riskli uğraş. her nasıl vücut geliştirmeyi her anatomi kaldıramaz ve uyum sağlayamazsa, her insan karakteri de bu uğraşın üstesinden gelemez.
(bkz: beyin geliştirme)
öyle herkese yakışmayan,fakat shevek adlı yazarımıza çok yakışmış kas yığınını oluşturma çabalarıdır.
spor salonumuzda her seferinde aynaya bakarken gördüğüm vucudu gelişmiş beyni gelişmemiş tiplerin olmasını sağlayan egzersiz şekli.
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?