kilo vermek

her gun yaptigim $ey. sadece yemek yeme, olay bundan ibaret.

kilo alamamak benim meselem de bu.

bir kac ayda hicbir $ey yapmayarak inanilmaz kilolar veren ve son derece atletik, seksi ve daha bir suru $eye sahip olan vucutlu bir birey olarak diyebilirim ki, kilo vermenin sirri kesinlikle bol su icmekte yatiyor.

lan daha oncesinde beni bilip $imdi yeniden gorenler zanneder ki niyagara $elalesini icmi$im, vay arkada$.

istenildiği zaman bal gibi yapılan eylemdir.

hicbir $ey yapmayarak becerdigim $ey.

120 lerden 98 lere du$mu$um ama ne yaptin dersen hicbir $ey yapmadim. sadece gunde 5 litre belki biraz daha fazla su ictim hepsi o. bu arada hatirlatmaliyim ki cok az yemek yiyen bir insanim. gunde 1 kere, kimi zaman 1,5 gunde 1 kere. o da cok az, bir tabak ancak.

yaz geldiğinden yapılmak zorunda hissedilen eylemdir. biraz porsiyonları küçültmek, spora başlamak ve bol su tüketmekle işe başlanabilir.

her yıl alıp,verdiğim hayatımdaki bu zamana kadar sürekliliği olan yegane şey.

bir hafta içerisinde çıkardığım üç farklı hastalık ile mecbur kalacağım eylem. bu insülin direnci dediğin ne zor işmiş arkadaş! poff!

kadınlar için ömürlerinden 17 senenin gitmesi demekmiş.

http://fotogaleri.hurriyet.com.tr/galeridetay/81181/2/5/bir-insan-omrune-neler-sigiyor

sırrı spor salonlarında değil, mutfaktadır. zira en basit hesapla, spor salonunda yüksek tempolu 40 dakikalık bir kardiyo egzersiziyle ortalama bir insanın harcayacağı kalori miktarı 300/400 kalori civarındadır. ki bu da hemen hemen 2 bardak kaloya eşittir. yani o kadar çırpınmanın neticesinde 2 bardak kalolık kalori yakabilirsiniz. lakin bununla birlikte, mutfağınızda yapacağınız bir takım düzenlemelerle mucizevi sonuçlar almanız da kaçınılmazdır. ortalama bir insanın bazal metabolizma hızı, 2500 kaloridir. bu ne demektir? şu demektir: vücudunuz çalışmak için her gün olduğunuz yerde, hiçbir şey yapmadan 2500 kalori yakmaktadır. siz beslenmenizi buna göre ayarlar, günlük 2 bin kalori alır, bunu da karbonhidratlardan/basit karbonhidratlardan değil de proteinlerden yağlardan kuruyemişlerden ve sebzelerden alırsanız, gün sonunda 500 kalorilik bir kazancınız olur. gördüğünüz gibi, hiçbir şey yapmadan 500 kalori yakmış oldunuz bu şekilde. bir de bunu sporla desteklerseniz, hem orada yaktığınız kaloriler yanınıza kar kalacaktır, hem de daha fit bir vücudunuz olacaktır. tabii illa 2 bin kalori almanız şart değil; 1700 kalori alırsanız 800 kalori yakmış olursunuz. gördüğünüz gibi hesap bu kadar basit, gerisi sizin iradenize kalıyor.