kilo vermek

sırrı spor salonlarında değil, mutfaktadır. zira en basit hesapla, spor salonunda yüksek tempolu 40 dakikalık bir kardiyo egzersiziyle ortalama bir insanın harcayacağı kalori miktarı 300/400 kalori civarındadır. ki bu da hemen hemen 2 bardak kaloya eşittir. yani o kadar çırpınmanın neticesinde 2 bardak kalolık kalori yakabilirsiniz. lakin bununla birlikte, mutfağınızda yapacağınız bir takım düzenlemelerle mucizevi sonuçlar almanız da kaçınılmazdır. ortalama bir insanın bazal metabolizma hızı, 2500 kaloridir. bu ne demektir? şu demektir: vücudunuz çalışmak için her gün olduğunuz yerde, hiçbir şey yapmadan 2500 kalori yakmaktadır. siz beslenmenizi buna göre ayarlar, günlük 2 bin kalori alır, bunu da karbonhidratlardan/basit karbonhidratlardan değil de proteinlerden yağlardan kuruyemişlerden ve sebzelerden alırsanız, gün sonunda 500 kalorilik bir kazancınız olur. gördüğünüz gibi, hiçbir şey yapmadan 500 kalori yakmış oldunuz bu şekilde. bir de bunu sporla desteklerseniz, hem orada yaktığınız kaloriler yanınıza kar kalacaktır, hem de daha fit bir vücudunuz olacaktır. tabii illa 2 bin kalori almanız şart değil; 1700 kalori alırsanız 800 kalori yakmış olursunuz. gördüğünüz gibi hesap bu kadar basit, gerisi sizin iradenize kalıyor.

kadınlar için ömürlerinden 17 senenin gitmesi demekmiş.

http://fotogaleri.hurriyet.com.tr/galeridetay/81181/2/5/bir-insan-omrune-neler-sigiyor

bir hafta içerisinde çıkardığım üç farklı hastalık ile mecbur kalacağım eylem. bu insülin direnci dediğin ne zor işmiş arkadaş! poff!

her yıl alıp,verdiğim hayatımdaki bu zamana kadar sürekliliği olan yegane şey.

yaz geldiğinden yapılmak zorunda hissedilen eylemdir. biraz porsiyonları küçültmek, spora başlamak ve bol su tüketmekle işe başlanabilir.

hicbir $ey yapmayarak becerdigim $ey.

120 lerden 98 lere du$mu$um ama ne yaptin dersen hicbir $ey yapmadim. sadece gunde 5 litre belki biraz daha fazla su ictim hepsi o. bu arada hatirlatmaliyim ki cok az yemek yiyen bir insanim. gunde 1 kere, kimi zaman 1,5 gunde 1 kere. o da cok az, bir tabak ancak.

istenildiği zaman bal gibi yapılan eylemdir.

bir kac ayda hicbir $ey yapmayarak inanilmaz kilolar veren ve son derece atletik, seksi ve daha bir suru $eye sahip olan vucutlu bir birey olarak diyebilirim ki, kilo vermenin sirri kesinlikle bol su icmekte yatiyor.

lan daha oncesinde beni bilip $imdi yeniden gorenler zanneder ki niyagara $elalesini icmi$im, vay arkada$.

kilo alamamak benim meselem de bu.

her gun yaptigim $ey. sadece yemek yeme, olay bundan ibaret.

(bkz: kilo vermek ya da verememek işte tüm mesele bu.)

yeterince bilgi sahibi olmadan ya da profesyonel destek alınmadan uygulanmaması gereken fiziksel değişim. kilo ve boyu aynı olan bireylerde eşit kilo kaybı görüldüğü halde sadece diyet uygulayarak zayıflayan kişinin, diyetin yanı sıra egzersiz programı da uygulayan kişiye göre vücut yağ oranının daha fazla olduğu görülebilmektedir. bu nedenle vücut yağ oranının düşürülmesi için yalnızca diyet yapmak yeterli değildir. bilinçsiz kilo vermek yağ oranını artırabilir.

fazla kilolardan esasen fazla yağlardan bedeni arındırmak için uygulanan yöntemlerin sonucudur kilo vermek. obezite temelinden bakıldığında fazla kiloların oluşmasında öncelikle hormonal ve fizyolojik bir kusur olup olmadığına bakılmalı ve kişiye sağlık durumuna özel bir kilo verme süreci oluşturulmalıdır. obezitenin en önemli nedenlerinden birinin de yemek yeme bağımlılığı olduğu unutulmamalıdır.

7700 kalori (1 saat koşma yaklaşık 800 kalori) harcadığınızda ancak bir kilosunu verebildiğiniz çok çok zor bir durum.

yaz aylarında metabolizma hızlandığı için daha kolay gerçekleşen olay.
tabi metabolizmanın hızlanması aynı zamanda daha çabuk acıkmak demek olduğu için burda mühim olan nokta gırtlağa tapa takmaktır.

ayrıca kilo vermek için illa yağları yakmak gerekmiyor. 8 tane müshili 2 bardak buzlu suyla içip vücudunuzda tüm kıllardan kurtulup iyice sümkürdüğünüz zaman da bir miktar kilo verdiğinizi hissedersiniz.

kimi zaman da insanin hic haberi bile yokken kilo verdigi olur.

ornek vermek adina soyluyorum, ne diyet yaparim ne rejim ne de bir ba$ka $ey. bugun farkettim ki haberim bile yokken 5 kilo civari vermi$im.

yaz aylarina ozgu bir aktivitedir.kisin kalin giysilerle bir sekilde sakladiginiz parcalarinizi -evet sizin bir parcanizdir onlar- kendinizden ayirma cabalarinizdir.siz ayrilmak istemeseniz dahi, o kilolarla bir sekilde baris imzalamis olsaniz dahi, dis gucler birlikteliginize engel olur.sizi ayirmak isterler.ve ayrilik vakti gelir...gozlerinizdeki yaslar, su icerek zayiflama isinde kullandiginiz siseler dolusu su ile birliktelik olusturur.iciniz burkulur, belki de acligin verdigi bir istemsizlikle.insan evladinin gectigi en buyuk sinavlardan biridir kilo verme eylemi.

(bkz: burçin çelikezer)

(bkz: bmi)

bacaklarınıza ,kalçanıza daha dikkatle bakmanızı sağlayan durumdur..

(bkz: ah nerede vah nerede)