bicephs geliştirmez bu hareket.göğüs bölgesini geliştrir; az da olsa tricephs ve ön kol kaslarının güçlenmesine faydası olur.tabi hareketi yanlış yapmaya başlarsanız göğsünüz yerine, tricephs ve buna ilaveten trapezlerinizin sırta yakın kısmının zorlanmasına maruz kalırsınız.bu harekette bar aralığını kavrayış şekli çok önemlidir.iki el arasındaki mesafe birbirine ne kadar yakın olursa hareket tricephsleri o kadar etkiler.
bench press
spor salonu müdavimnlerinin en çok sevdiği ağırlık kaldırmalı hareket. daha ağır kilolar kaldırılmak isteniyorsa mutlak olarak bileğin ve triceps in daha da güçlendirilmesi geren hareket.
tek başına yapılmaması gerekir zira agırlığı kaldıramayıp üzerinize düşürürseniz kırılmadık kemik bırakmaz ve daha kötüsü ölüme neden olabilir.gögüs kası için olmazsa olmazdır,gögüs kaslarına en iyi hacim kazandıran bir kaç hareketten biridir.
kaldiramiyacaginiz kilonun altinda kalirsaniz ya$ama $ansiniz cok az.
vucut gelistirme sporunda,gogus,biceps ve triceps kaslarini gelistirmek icin yapilan,bi sehpa uzerine yatarak agirligin kaldirilip indirilmesiyle yapilan hareket.
robot süpürge
bebek maması
aptamil bebek maması
en ucuz klima fiyatları
klima fiyatları
dubai vize
sözlük scripti sütyenli atlet
bodrum escort şişli escort bursa escort görükle escort türkçe seks hikayeleri izmir escort hatay escort izmir escort ankara escort
çankaya escort maltepe escort buca escort denizli escort denizli escort çiğli escort şirinevler escort çekmeköy escort
Anadolu Yakası Escort istanbul escort
şişli escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?