yapabileceğiniz en efektif karın egzersizlerinden biri. görsel olarak "ben bunu saatlerce yapabilirim" hissi yaratsa da, 30. saniyeden sonra bunun gerçek olmadığını anlayabilirsiniz. başlangıç olarak birer dakikadan 3 setle uygulayabilirsiniz.
http://www.menshealth.com/mhlists/cms/uploads/1/plank_483x350_1.jpg
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?