koparmadan daha fazla ağırlık kaldırılabilen halter dalı.
şu şakil: üç hareketten oluşur. ilki yerdeki barı bel seviyesine kaldırıp eğilerek omuzlamak, ikincisi omzunda barla alaturka sıçış pozisyonundan ayağa kalkmak, üçüncüsü ayaktayken barı kafanın üstüne atıp altına girerek ağırlığı temiz bir biçimde kaldırmak. temizin buradaki tanımı barın kafanın üstünde olması ve ayakların aynı hizada sabit bir biçimde durmasıdır.
bir de, ingilizcesi clean & jerk’tür.
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?